Con los primeros calores, muchas personas comienzan una carrera alocada contra el tiempo para tratar de bajar todos los kilos que acumularon durante el invierno en los quince días previos a las vacaciones. Esta situación, en general, no hace más que cargarlas de frustración, ya que las dietas mágicas suelen ser muy difíciles de seguir, y si no están insertas en un plan racional de alimentación, producen un efecto rebote que termina por hacerles recuperar el peso perdido. De manera que lo mejor para llegar en forma al verano es comenzar lo antes posible con un plan acorde con esta época del año, teniendo en cuenta las siguientes estrategias para perder kilos sin perder salud.

-Como complemento para cualquier régimen, es fundamental mantener una rutina de ejercicios, ya que el movimiento es indispensable a la hora de perder peso. No es necesario ir a “matarse” a un gimnasio todos los días, aunque resulta fundamental mantener algún tipo de actividad física, como nadar, caminar, hacer gym en la playa, bailar o, simplemente, andar en bicicleta. Lo importante es no tener una vida sedentaria.

-Es indispensable no saltear ninguna comida: cumplir con las 4 principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y agregar I o 2 colaciones diarias. -Hay que tener en cuenta que las bebidas alcohólicas suministran calorías vacías, es decir, con pocos o ningún nutriente. Por lo tanto, su ingesta debe limitarse a una medida diaria (equivalente a I vaso de vino o I lata de cerveza para la mujer y 2 para el hombre). -No se deben almacenar alimentos en lugares como el dormitorio o la oficina. Hay que guardarlos sólo en la cocina y fuera de la vista, para evitar tentaciones.
-Seguir un plan de alimentación no significa no poder darse ningún gusto.